Ogromno ljudi je zaradi velikega tveganja za okužbo s koronavirusom SARS-CoV-2 prikovanih na kavče in priklopljenih na medije. Razen tega, da se ne družimo, za druge in zase lahko največ naredimo tako, da dobro skrbimo zase. Sploh če ste noseči ali imate doma dojenčka, malčka oz. druge otroke, boste lahko zanje poskrbeli le v dobrem fizičnem in psihičnem stanju. Za svojo družino smo nepogrešljive.
Predvsem samozaposlene in zaposlene v določenih panogah je pandemija koronavirusa čez noč spravila v skrajno težko situacijo, polno neznank. V negotovih časih, pa tudi sicer se velikokrat osredotočamo na to, česar ne moremo spremeniti, česar ni ali nimamo, ter v stiski pozabimo, da živimo obdani s čudovito naravo, v varnem okolju, ki nam ponuja obilo priložnosti za boljšo kakovost življenja.
Na dolgi rok najbolj šteje, kar (po malem) počnemo vsak dan. Naj nanizam 10 idej za boljše počutje:
1. Pijmo dovolj vode.
2. Sonce je naš prijatelj.
Zmerno sončenje letnemu času primerno je vedno koristno. Če ne moremo ali ne smemo ven, v ugodnih vremenskih pogojih in če je varno morda lahko sedemo na balkon ali k odprtemu oknu.
3. Dihajmo.
Bodimo pozorni na dihanje. Dihamo plitvo ali globoko, s trebuhom? Z globokim trebušnim dihanjem se lažje umirimo.
4. Gibajmo se.
Če je varno, je idealno na svežem zraku. Zaenkrat seveda sami ali z družino. Stikom z drugimi ljudmi se izogibajmo na daleč. Nadihajmo se svežega zraka.
Če ne moremo ali ne smemo ven, se gibajmo doma – lahko hodimo npr. po stopnicah (ne v bloku), delamo počepe, vaje za raztezanje (v nosečnosti in po porodu se izogibamo aktivnostim, ki vključujejo skakanje). Veliko idej najdemo tudi na spletu.
5. Spimo.
Dovolj spimo v prezračenih, ne prevročih, povsem pa zatemnjenih prostorih, iz katerih smo odstranili elektroniko ali jo povsem izključili (tudi wi-fi), da ni nikjer nobene lučke več.
Kombinacija vode, sonca, dihanja in gibanja je brezplačno na voljo vsem!
6. Uživajmo vitamin D in C.
Mnogi strokovnjaki poleg hrane v čim bolj naravni obliki priporočajo dodatno uživanje vitamina D3 in vitamina C.
7. Obdajmo se z lepim.
Berimo ali poslušajmo navdihujoče zgodbe, glejmo lepe filme. Opazujmo naravo, ki je neskončni vir navdiha in znamenj. Povezujmo se z ljudmi, s katerimi smo sproščeni in spontani in ki nas spravijo v dobro voljo.
8. Vsak dan 10 minut aktivno ne počnimo nič.
Glejmo skozi okno, v miru popijmo skodelico čaja
Morda pa nam prija glasba, ples? Radi pletemo, šivamo, kvačkate? Ali pa vas neskončno razveseli že to, da lahko v miru popijete skodelico čaja in zraven morda še kaj preberete? Vprašajte se, kaj potrebujete ta trenutek, v tem dnevu, tednu …
9. Molimo, meditirajmo, odklapljajmo se.
Začutimo svoj notranji kompas, naj nas vodi. Izostrimo intuicijo, povežimo se s svojim telesom. Morda lahko samo ležemo ali se udobno namestimo in v mislih preskeniramo celo telo. Začutimo, kje v telesu nam je prijetno, nas kaj tišči, žuli, so mišice zakrčene, smo sproščeni? Poskusimo se sprostiti.
10. Spanje pri odprtem oknu in tuširanje z mrzlo vodo?
Sicer ne vem, ali je tuširanje z mrzlo vodo priporočljivo tudi v času nosečnosti – vendarle mi je zadnje čase kar nekaj ljudi zaupalo, da so veliko bolj zdravi, odkar spijo pri odprtem oknu, nekateri pa prisegajo na tuširanje z mrzlo vodo. Vedno naredite po občutku.